Hur slutar jag dricka alkohol?

Och hanterar ångesten som följer?

Att ta beslutet att sluta dricka alkohol är ett av de starkaste och mest livsförändrande stegen du kan ta för din hälsa, ditt välmående och din framtid. Men det är också ett beslut som ofta väcker starka känslor – inte minst ångest. På The House Rehab möter vi dagligen människor som befinner sig precis där: i gränslandet mellan vilja till förändring och rädslan för det okända. Här delar vi med oss av råd, insikter och stöd för dig som vill sluta dricka – och hitta ro i det beslutet.

Varför känns det så svårt att sluta?

Alkohol är djupt integrerat i vår kultur. Det används för att fira, trösta, dämpa stress och ibland för att hantera trauman. Därför är det inte bara ett fysiskt beroende som behöver brytas – utan också en emotionell och social koppling.

Att sluta dricka innebär ofta att du konfronterar känslor du tidigare dövat med alkohol. Det är här ångesten kan slå till som hårdast.

Ångesten när man slutar dricka, är det normalt?

Ja. Ångest är en mycket vanlig reaktion när man slutar dricka, särskilt under de första dagarna och veckorna. Den kan bero på flera faktorer:

Fysiskt abstinenssyndrom – kroppen anpassar sig till att inte längre få alkohol.
Emotionell bearbetning – känslor som varit nedtryckta kommer upp till ytan.
Rädsla för framtiden – hur blir livet utan alkohol? Vem är jag nykter?

Den goda nyheten är: det går över. Ångesten minskar gradvis när kroppen och hjärnan återhämtar sig, och du lär dig nya sätt att hantera livet.

Tips: Så slutar du dricka alkohol, steg för steg

Var ärlig mot dig själv
Det första steget är att erkänna att alkoholen inte längre hjälper dig – tvärtom, den gör dig illa.
Sök stöd
Det är nästintill omöjligt att göra det här helt ensam. Prata med någon du litar på. Kontakta en behandlingsklinik, gå med i självhjälpsgrupper som AA, eller boka ett samtal med oss på The House Rehab.
Förbered dig på ångesten
Att veta att den kan komma gör den lättare att hantera. Ha en plan: meditation, promenader, skriva dagbok, ringa en vän – vad som helst som hjälper dig att inte dricka.
Bygg nya vanor
När du slutar med alkohol, uppstår ett tomrum. Fyll det med något positivt: träning, kreativitet, naturen, andningstekniker, eller ny kunskap.
Ha tålamod
Det här är en process. Det kommer att gå upp och ner. Men varje dag du väljer att inte dricka är en seger.

Du är inte ensam!

På The House Rehab vet vi hur det känns att vara mitt i kaoset. Vi vet också hur det känns att komma ut på andra sidan. Vår behandling är personlig, diskret och baserad på både erfarenhet och evidens. Oavsett om du funderar på att ta första steget, eller redan har försökt flera gånger – du är välkommen att kontakta oss.

Att sluta dricka alkohol är inte att förlora något. Det är att återta sig själv.

📧 [email protected]
📞 076-600 80 30