Nynykter på julbordet? Markus tips för julens alla fester
Du måste inte sitta kvar hela kvällen – det är helt okej att gå hem tidigt om det känns lite jobbigt!
Köttbullar, gravad lax, sill och så givetvis snapsen. Få traditioner är så heliga för oss svenskar som julbordet. För vissa blir det flera sittningar per år när julen ska firas in med såväl kollegor som familj, för att inte nämna alla andra fester som hör december till.
Dock är det ingen hemlighet att många inte spottar i glaset när julbordet dukas upp. Näst efter sommarmånaderna är jul- och nyårshelgerna nämligen den tid på året då vi dricker som mest, enligt statistik från CAN (Centralförbundet för alkohol- och narkotikaupplysning).
För den som precis blivit nykter kan det kännas som om hela världen ställs på ända när man ska tackla julens tillställningar (och även släkten) nykter. Det är ofta under storhelgerna som vi beroende festat som mest och kanske också mått som sämst. Hur fixar man det utan att dricka?
Du är inte ensam! Vi har alla varit där när vi tagit våra första trevande steg i nykterheten. Markus Enochson, behandlingsansvarig på The House, beskriver det som en slags orienteringsprocess där man försiktigt får prova sig fram, men betonar vikten av att kontinuerligt utvärdera sitt tillfrisknande:
– Det finns tre frågor som man bör ställa sig själv innan man går på en aktivitet; vill jag göra det här? Behöver jag göra det? Och framför allt, tål mitt tillfrisknande att jag gör det? Svarar man nej på den sista frågan så är det förmodligen något man ska skippa, säger han.
När du väl tackat ja till en fest rekommenderar Markus att du förbereder dig mentalt en tid innan för att du ska känna dig lugn och balanserad. Det kan du göra genom att gå på tolvstegsmöten, meditera och även öva in ett svar på varför du inte dricker just den här kvällen.
Att dricka alkoholfritt som nykter
Funderar du på att dricka alkoholfritt? Tänk på att alkoholfria drycker kan vara triggande, särskilt tidigt i nykterheten. Det är också något som kan förändras över tid, för även om den första alkoholfria ölen inte triggar dig så är det möjligt att den tionde gör det. Här är det bra att vara extra vaksam:
– Det är viktigt att vara medveten om hur du dricker den där alkoholfria ölen. Om du sveper den efter bara någon minut och redan vill ta en till, så är det nog inte särskilt bra för din nykterhet, förklarar Markus.
Viktigast av allt – åk inte ut till ett ensligt landställe eller någon annan plats med skral kollektivtrafik. Du måste kunna lämna festen precis när du vill om det börjar kännas jobbigt:
– Sätt inga orimliga krav på förhand om hur länge du ska vara där. En timme räcker gott och väl, men se till att du inte är på en avskärmad plats så att du kan gå när det passar dig.
Det här är trots allt din första nyktra jul, så glöm inte heller bort att vara extra snäll mot dig själv. Spana in fler tips här nedan!
Nykter på julbordet – 5 kloka råd
1. Tacka inte ja till allt
Du behöver inte gå på varenda glöggmingel och julbord som du fått en inbjudan till. Det tar lite tid att landa den första tiden i nykterheten och då kan det vara skönt att inte vara runt alkohol i alltför stor utsträckning.
Fundera istället på vilka inbjudningar som känns viktigast för dig, och om du bör skippa de sällskap där det alltid brukar bli rätt stökigt. Det här är såklart individuellt från person till person, men prioritera dig själv i första hand och känn efter vad energin räcker till.
2. Prata om det (men bara om du vill)
Du måste inte berätta varför du inte dricker. Vi beroende har ofta en rädsla för att bli utpekade, men det är ingen som kommer att ställa dig mot väggen bara för att du är nykter. Att någon avstår från alkohol på en fest är faktiskt inte så ovanligt nuförtiden. Skulle det leda till frågor (vilket det sällan gör) så kan du bara säga att du inte dricker av personliga skäl, att du tagit bilen, eller uppge någon annan anledning som känns begriplig för dig.
Att på förhand anförtro sig åt en kollega, vän eller familjemedlem som också närvarar kan vara ett stöd för dig under kvällen, men det är helt upp dig och vad du känner dig bekväm med.
3. Var försiktig med alkoholfri dryck
De flesta svenska arbetsgivare har en väldigt restriktiv alkoholpolicy. På julbord och andra tillställningar som anordnas av företag brukar det alltid finnas minst ett alkoholfritt alternativ, som faktiskt bara har blivit bättre i fråga om smak och kvalitet de senaste åren.
Att slippa dricka läsk och istället beställa en god alkoholfri dryck är något som en del nyktra uppskattar, men kom ihåg att det också kan vara triggande. Här får du prova dig fram.
4. Känn in när det är dags att gå
Som nykter kommer du att få se en helt annan sida av alkoholen (överlag är ju folk inte särskilt charmiga på fyllan). Att observera alkoholens effekter med ett klart sinne är en stor ögonöppnare för den som slutat dricka – vilken lättnad att man slipper det där nu!
Stanna kvar så länge du vill, men efter en viss tidpunkt brukar det inte vara särskilt givande att umgås med berusade människor. Då är det dags att tacka för dig och njuta av vetskapen att du imorgon kommer att minnas precis allt (och dessutom vara pigg och fräsch).
5. Skapa dina egna traditioner
Du har förmodligen en massa tankar som snurrar just nu, om ditt liv och vem du egentligen är utan alkoholen och drogerna. Det är helt normalt. Med tiden kommer du att landa i din nyktra identitet och upptäcka vad som funkar för dig och vad du klarar dig utan. Framöver har du möjligheten att skapa dina egna traditioner – kanske har du lärt känna andra nyktra som du hellre firar jul med?
Många med beroendeproblem ser fram emot att gå på tolvstegsmöten under stora högtider, där man också brukar arrangera julfiranden av olika slag. Kolla upp vilka möten och events som hålls nära dig om du är intresserad!
Vi på The House finns på plats under hela julen och mellandagarna om du vill prata med någon. Ring oss på 076-600 80 30 eller skicka iväg ett mejl till info@thehouserehab.com.
Kontakta oss
info@thehouserehab.com eller ring 076-600 80 30 - vi återkopplar alltid fortast möjligt!