6 råd till dig som är anhörig
Som anhörig till en beroende kan vardagen innebära stora utmaningar, men att be om hjälp för egen del är ibland ännu svårare.
När någon vi älskar och bryr oss om insjuknar i ett missbruk är det inte bara den enskilda personen som drabbas. Att leva nära en beroende skapar starka känslor av hopplöshet och vanmakt, något som kan leda till ett medberoende.
De allra närmaste (såsom partner och barn) är ofta de som drabbas hårdast, där en lång tid av aktivt beroende kan sätta djupa spår såväl psykiskt som fysiskt. Hur mycket vi påverkas är såklart individuellt, men det finns en anledning till varför beroendesjukdomen kallas för en familjesjukdom.
Som anhörig kan det vara svårt att hitta tillbaka till sig själv, även när den beroende påbörjar resan mot ett tillfrisknande. Grundläggande behov som sömn och motion kanske förbises, trots att ditt eget mående är minst lika viktigt. Nedan har vi sammanställt några råd som är särskilt viktiga för dig som anhörig.
Anhörig till någon med ett beroende? 6 viktiga råd
1. Glöm inte bort dig själv – det finns hjälp att få
Kontakta organisationer som arbetar med anhörigstöd för att få rådgivning om just din situation, eller be om avlastning från personer i din närhet. Du måste inte dra hela lasset själv.
2. Prata med andra
Ingen mår bra av att bära på tunga känslor. Att få prata om det, kanske i en grupp med andra anhöriga, kan vara ett stort stöd.
3. Lär dig om beroende och medberoende
Beroende och medberoende går hand i hand. En förståelse för sjukdomen (och när du ska dra gränsen för dig själv) kommer att ge dig användbara verktyg framåt.
4. Ta hand om din fysiska hälsa
Slarvar du med sömn, kost och träning? Att ta hand om basbehoven minskar risken för stressrelaterad ohälsa och får dig också att må bättre, både fysiskt och psykiskt.
5. Vad gör dig lycklig? Fortsätt med det!
Kom ihåg att avsätta tid för det du älskar. När du ägnar dig åt något som får dig att må bra sänks dina stressnivåer, samtidigt som du får en välbehövlig paus i vardagen.
6. Skaka av dig skuld och skam
Det är vanligt att känna skuld eller skam inför någons beroende. Genom att våga prata om det hjälper du både dig själv och din närstående att bryta stigmat kring sjukdomen – och i stället ta emot stöd och hjälp.
Vill du prata med någon om missbruk eller medberoende? Ring eller mejla oss så berättar vi mer.
